przerwy miedzy seriami

[...] organizm wybaczy bardziej w wieku 50 czy 18 lat? Stawy, ścięgna wymagają większej rozgrzewki... dłuższego dochodzenia do serii roboczych... w wieku 50 czy 18 lat? Krótsze przerwy między seriami i intensywniejszy trening będzie w wieku 18 czy 50 lat? Dla jasności - każdy ćwiczy jak lubi/chce/musi i dla mnie akurat ten system jest optymalny. Nie [...]

Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami? JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN. Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. [...]

[...] 20+40kg 12 powt.x 30+40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3s.x 10-8 powt. 10 powt.x 12.5 / 15 / 17.5kg 5. Wspięcia w staniu na maszynie 3s.x 15 powt. /30 sek przerwy miedzy seriami/ 15 powt.x 125 / 135 / 135kg 6. Wspięcia w siadzie 3s.x 20-15 powt. /do 60 sek. przerwy/ 20 powt.x 55 / 65 / 70kg 7. Unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

[...] opracowan na jego temat i nadal nie jestem w stanie odpowiedz na jedno pytanie, otoz: robimy tam niby superserie, cwiczenie A1 i A2 10x10. ale nie ogarniam jak maja wygladac przerwy miedzy seriami, bo rozne artykuly podaja rozne informacje. i tu moje pytanie: A1 wyciskanie sztangi A2 wioslowanie sztanga i teraz jak to ma wygladac, czy: a). robie [...]

[...] opracowan na jego temat i nadal nie jestem w stanie odpowiedz na jedno pytanie, otoz: robimy tam niby superserie, cwiczenie A1 i A2 10x10. ale nie ogarniam jak maja wygladac przerwy miedzy seriami, bo rozne artykuly podaja rozne informacje. i tu moje pytanie: A1 wyciskanie sztangi A2 wioslowanie sztanga i teraz jak to ma wygladac, czy: a). robie [...]

ile powinny trwac te 2 przerwy między seriami ??

[...] porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro. Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56 Chyba robisz dlugie przerwy miedzy seriami? U mnie maksymalnie przerwa miedzy seriami 2 min. Taki czas mi wystarcza.

[...] :-) Ale jutro na trening chyba z reklamówką z biedronki pójdę, bo torba w praniu %-) Trening: SOBOTA: Plecy, Biceps, Brzuch + 30 min bieżni (tętno 130) a) Plecy 30-45s przerwy między seriami Podciąganie nachwytem 4 serie 15/11/9/8 Wiosłowanie (nachwyt/podchwyt na zmianę co 1 serię) 4 serie 50kg 20/17/15/16 Martwy ciąg 3 serie 70kg x 16/90kg [...]

[...] Protein Isolate - 30g do sniadania i 30g na noc Ogólnie dzisiaj ćwiczyło mi sie bardzo fajnie, mialem duzo energii i siły.. wszystkie ćwiczenia wykonalem tak jak chciałem, przerwy miedzy seriami krótkie.. pompa i moc na wysokim poziomie dzieki FS :) Aeroby planowalem zrobic jak zwykle, 35min. biezni, ale wyszlo jak wyszlo i jestem zadowolony :) [...]

[...] 30min po treningu siłowym Opis treningu: Samopoczucie marne,ale przed treningiem i w trakcie bardzo się zmotywowałem,ze już końcówka,ze będzie już tylko lepiej i zadziałało! przerwy miedzy seriami nie trwały nawet minuty!!!udany trening:-)) intensywnie! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki [...]

Przerwy między seriami zależą głownie od typu treningi i ilości powtórzeń jeżeli idziesz w siłę to 2,5-3min nawet ale ogólnie ok 90sek

[...] zakres czyli np wyprosty dla czworek mozemy wykonac w najwyzszej strefie tj. 16 ruchow, z kolei przysiady moga byc w 8" Pytania: 1. Ile serii na ćwiczenie? 2. Jakie przerwy między seriami, jakie między ćwiczeniami? 3. Czy ciężar ma być stały w ramach ćwiczenia, czy raczej w kolejnej serii dokładać? 4. Kiedy zwiększać ciężar w [...]

Odswiezam! Jakie przerwy miedzy seriami w treningu ,,Zygzak"Wydaje mi sie ze wszystko skumalem ale nic nie moge znalesc na temat przerw-odpoczynku pomiedzy seriami danego cwiczenia. Mam, nadzieje ze ktos sie zna natym nie przecietnym treningu! Pozdro.

[...] że chodzi o dowolne cwiczenie na przedramie? czy trening 1 i trening 2 sa ze soba powiazane i zmienia sie je razem? Np. nie ma postepow w klacie w srode wiec robie tydzien przerwy i przechodze na trening 2. W treningu piatkowym postepy dalej sa - czy mam robic przerwe tez dla treningu piatkowego i po niej przejsc na trening 2 czy zrobic [...]

[...] mocno przedłużałem fazę ekscentryczną. Nie zajechałem się, ale moje treningi teraz są dosyć krótkie i bardzo intensywne - to ciekawe bo kiedyś potrzebowałem dużo więcej przerwy między seriami, chyba kondycyjnie stoję w chvj lepiej. Ale do meritum - zdecydowanie przy takim treningu (ciężko) najlepiej działa na mnie schemat Trening, [...]

Pewnie robisz 3 minutowe przerwy między seriami co?

ile robisz przerwy miedzy seriami ?

Ja to se cwicze jak lunie przewaznie 1 cwicze na dana partie jeat typowo silowo np 5x5 reszta juz normal, mega intensywmoac przerwy nie dluzej niz minuta, barki przerwy miedzy seriami jakies 25 sekund

tak robie 5 seri 12 powt przerwy miedzy seriami 60 sek i zatrzymanie na górze na sekunde co do barków,: wszyscy mówią ze wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia Krzych666 pisal w jakim arcie o Barkach ze przy dobrej rozgrzewce nic nie powinno byc zlego ze stawami i sam pisal ze wyciska zza karku jakos [...]

[...] się sporo nowych rzeczy. Np. ćwiczenie "żuraw" - włączam je od następnego treningu! SOG! Mam jedno pytanie - czy pracujac z niewielkim ciężarem, ale stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzeń, rozwijam siłę czy tylko masę? Nie ukrywam, że zależy mi na sile nawet bardziej [...]